Connaissez vous la différence entre l'inactivité et la sédentarité ?

L'inactivité physique est définie par l'OMS comme une pratique d’activité physique d’intensité modérée à élevée inférieure à un seuil recommandé. Les seuils référentiels définis par l’OMS (2010) sont de 30 min 5 fois par semaine pour les adultes et 60 min/j pour les enfants, les adolescents et les seniors.
(Source : Inserm 2019)
La sédentarité est quant à elle une situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique faible (en position assise ou allongée). Le comportement sédentaire se distingue de l’inactivité physique et a des effets délétères indépendants de celle-ci sur la santé. (Source : Inserm 2019)
Comprenons bien la différence.
Nous recommandons 30 min d'activité physique par jour à raison de 5 fois par semaine.
Hors, je peux être un grand sportif menant 3 entrainements intensifs par semaine et travailler en tant qu'expert comptable, mais être malgré tout sédentaire plusieurs heures par jour assis à mon bureau.
N'imaginons pas une personne sédentaire et inactive physiquement.
Maintenant quels sont les effets de la sédentarité sur la santé ?
Diabète de type 2
Obésité
Maladies cardio-vasculaire
Troubles musculosquelettiques
Hypertension artérielle et d'autres encore.
Quels moyens pour agir contre la sédentarité ?
Avoir des activités physiques pendant :
nos temps de loisirs
nos activités domestiques
nos déplacements
notre temps de travail

Prendre conscience des effets et lutter contre cette sédentarité est une de nos actions menées lors de petits ateliers d'1h30 à 2h00.
Voir fiche contact.
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