Être acteur de sa santé : l’importance de la proactivité et de l’activité physique
- Noï Léonard
- 6 août
- 2 min de lecture
Aujourd’hui plus que jamais, il ne suffit plus d’attendre le diagnostic ou l’ordonnance. Les patients et les clients sont invités à devenir acteurs de leur santé. Et l’un des leviers les plus puissants, validé scientifiquement, reste l’activité physique.
La santé ne se consomme pas, elle se construit
La médecine évolue : on ne parle plus seulement de soigner, mais aussi de prévenir, d’accompagner et d’autonomiser. Dans ce cadre, la proactivité du patient devient centrale. Il ne s’agit pas d’agir seul, mais de s’impliquer activement dans son parcours : comprendre, questionner, décider et surtout agir au quotidien.
Parmi les actions les plus accessibles et les plus efficaces : bouger. Que ce soit par la marche, le vélo, la natation, le yoga ou tout autre mouvement, l’activité physique est une forme d’auto-soin puissante.
La science est claire : bouger soigne
Une étude de The Lancet (2021) a montré qu’une activité physique régulière réduit de 20 à 30 % le risque de mortalité prématurée. Autrement dit, être actif augmente l’espérance de vie — et surtout, améliore sa qualité.
Plus encore, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS, 2020), l’activité physique modérée à intense permet de :
diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, certains cancers ;
améliorer la santé mentale, en réduisant l’anxiété et la dépression ;
ralentir le déclin cognitif et préserver l’autonomie.
Être proactif, c’est simple… mais pas toujours facile
Il ne s’agit pas de tout révolutionner du jour au lendemain. Être proactif commence par de petits gestes répétés, intégrés dans le quotidien :
Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur,
Marcher 30 minutes par jour,
S’étirer régulièrement en télétravail,
Participer à un cours collectif pour renforcer la motivation.
C’est aussi oser poser des questions à son médecin, chercher à comprendre ses traitements, demander un accompagnement en activité physique adaptée si besoin.
La responsabilité partagée
La proactivité ne signifie pas être seul. Elle implique une relation de confiance avec les professionnels de santé, une communication ouverte, et parfois un accompagnement personnalisé. Le rôle des praticiens, coachs ou thérapeutes est d’outiller, d’encourager, mais aussi de co-construire des solutions adaptées à chaque situation de vie.
En résumé
Être proactif, ce n’est pas tout faire soi-même : c’est reprendre du pouvoir sur sa santé, un pas après l’autre. Et l’activité physique est un excellent point de départ. Elle ne demande ni prescription, ni ordonnance — juste un peu de volonté, de régularité, et parfois un coup de pouce pour démarrer.
Votre santé, c’est aussi votre affaire. Et chaque mouvement compte.
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