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  • Photo du rédacteurNoï Léonard

DE LA PERTE DE POIDS A LA DENUTRITION

De la perte de poids à la dénutrition, le chemin n'est parfois pas très loin lorsqu'une personne n'est pas avertie, conseillée et suivie.


A défaut de ne pas consulter pour retrouver une alimentation équilibrée et adaptée, on se retrouve parfois confronté (en tant que coach sportif) à des personnes qui pensent maigrir, et qui finalement se dénutrissent (avec toutes les conséquences que cela peut générer).


Voici quelques conseils pour les personnes souhaitant entreprendre un rééquilibrage alimentaire et/ou une perte de poids.



Perte de poids
Médecin nutritionniste


Déjà comprenons ce qu'est la perte de poids ?


C'est simplement une baisse de vos apports alimentaires par un calcul très simple :


Votre poids (en kg) X 10 + votre (en cm) X 6.25 - votre âge (en années) X 5 = MB Métabolisme de Base (Kcal par jour)


Il définit votre dépense énergétique de BASE quotidienne.

Différent d'une personne à une autre, différent d'un jeune enfant à un adolescent et différent d'un sexe féminin à un sexe masculin.


De ce MB, la perte de poids sera avisée en fonction de vos activités physiques quotidiennes, et nous passerons ou non vos apports énergétiques légèrement en dessous de votre Métabolisme de Base.

Parfois il suffit simplement d'aller de bouger le popotin 30 min/jour… et miracle le chiffre sur la balance descend.


Le Métabolisme de Base, c'est ce que vous dépensez normalement pour LE BON FONCTIONNEMENT DE VOTRE CORPS quasiment sans rien faire.

Alors il est normal que votre ami(e) mesurant 15 cm de moins que vous, pesant 5 kg de moins que vous et ayant le même âge en mette moins dans l'assiette ce midi à la cantine !


Autre exemple, je vous invite à regarder les sportifs engloutir des assiettes remplies à ras bord… mais cela est encore une fois NORMAL.

Une personne sportive ayant un MB à 1500 Kcal/jour et faisant une activité d'1 heure à 600Kcal, dépensera sur sa journée non pas les 1500 Kcal, mais bien 2100 Kcal.

Le judoka devant perdre 2kg avant de passer sur la balance en compétition devra avoir une alimentation en dessous des 2100 Kcal. A contrario, le Judoka qui devra maintenir son poids devra ingérer 2100 Kcal par jour.

Vous l'avez donc compris… celui qui devra prendre ira au dessus des 2100 Kcal.


Pour une personne étant en surpoids et souhaitant en perdre, alors il sera nécessaire de comprendre son alimentation quotidienne et son hygiène de vie (sommeil + activité physique) pour adapter le rééquilibrage alimentaire.


Pour cela SEUL CONSEIL : Consultez un médecin NUTRISIONNISTE !



Rééquilibrage alimentaire
Suivi médical


Qu'est-ce que la dénutrition ?


La dénutrition, pour faire court, c'est l'amaigrissement (c'est le TROP MAIGRIR) dont les causes sont :


-La perte d'appétit (souvent lié à de nombreux facteurs sociaux et médicaux),

-Une alimentation insuffisante (souvent lié malheureusement à des soucis financiers ou des difficultés de mobilités),

-Des régimes restrictifs (comme dit ci-dessus) ou imposé (pour des raisons de santé)

-Et enfin des troubles psychologiques et cognitifs.


En somme, vous venez gratter toutes vos réserves (de sucres et de graisses).

Mais comme tous vos organes ne sont pas capables d'utiliser les graisses pour fonctionner, le corps fabriquera alors du glucose (sucre) à partir de protéines (principalement musculaires). RESULTAT = Fonte musculaire.


Voici les premiers symptômes de la dénutrition :


-Dérèglement hormonale

-Irritabilité

-Dépression

-Diminution de l'immunité

-Perte de la mémoire

-Faiblesses musculaires


Rien de bien marrant n'est-ce pas ?


DE LA PERTE DE POIDS A LA DENUTRITION le chemin n'est pas bien loin lorsque vous décidez d'entreprendre un régime seul, sans connaissances, sans conseils et sans avis médical.


N'hésitez donc pas à consulter des professionnels compétents !















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